Jenis makanan yang mengandung serat tinggi dapat meningkatkan asupan serat Anda:
#1. Alpukat
Satu buah alpukat mengandung 10 gram serat.
#2. Apel
Pada kulit apel terdapat serat yang tinggi sebaiknya kulitnya dimakan adapun kandungan serat pada apel adalah 4,5 gram serat perbuah ukuran sedang.
#3. Buah Pir
Buah pir sama dengan apel untuk kandungan serat yang tinggi terdapat pada kulitnya. Kadungan serat pada buah pir adalah 5,5 gram serat perbuah ukuran sedang.
#4. Kacang Hitam
Selain sumber protein nabati kacang hitam kaya kandungan serat yaitu 15 gram serat permangkok.
#5. Brokoli
Selain mengandung kalsium brakoli juga mengandung 5,1 serat permangkok.
#6. Almond
Kacang Almond mengandung 12 gram serat permangkok, tetapi mengadung kalori yang cukup tinggi sekitar 600 kkal permangkok.
#7. Roti Gandum
Rata-rata satu potong roti gandum mengandung 2,2 gram serat.
#8. Nasi Merah
Nasi merah mengandung 3,5 gram serat permangkok, juga bermanfaat menurunkan resiko diabetes melitus type 2
#9. Jagung
Jagung mengandung 2 gram serat permangkok.
Berapa kebutuhan serat yang kita butuhkan setiap hari? Berdasarkan rekomendasi asupan serat adalah untuk laki-laki 38 gram perhari dan perempuan 25 gram perhari. Namun menurut penelitian manusia modern kosumsi serat jauh lebih kecil dari apa yang dibutuhkan tubuh perhari.
Selain dari jenis makanan yang diatas untuk mengatasi kekurangan kebutuhan serat sebagai rekomendasi untuk diet sehat Anda pilihan tepat untuk produk Obat Pelangsing Badan mengandung serat alami dan rempah herbal terbaik, berfungsi sebagai mebersihkan permukaan vili-vili usus sehingga penyerapan nutrisi lebih banyak, pembuangan racun dari dalam tubuh ( detoksifikasi ), dan melancarkan pencernaan dan pembuangan.
Terima kasih atas kunjungan dan telah membaca makanan kaya serat baik untuk diet sehat, semoga bermanfaat.
